Jackfruit health benefits in Tamil

பலாப்பழம் வைட்டமின் சியின் வளமான மூலமாகும், இது சருமத்தை பாதிப்பிலிருந்து பாதுகாக்க உதவுகிறது சூரியன். இதில் நார்ச்சத்து மற்றும் ஆற்றல் உள்ளது. பலாப்பழ விதைகளும் கருதப்படுகிறது பாலுணர்வை உண்டாக்கும். இந்த கட்டுரை பலாப்பழத்தின் சில ஆரோக்கிய நன்மைகள் மற்றும் எப்படி என்பதைப் பார்ப்போம் நீங்கள் அவற்றை உங்கள் உணவில் சேர்க்கலாம்.

பலாப்பழத்தில் உள்ள வைட்டமின் சி சருமத்தை சூரிய ஒளியில் இருந்து பாதுகாக்கிறது

பலாப்பழத்தில் அதிக அளவு வைட்டமின் சி இருப்பதால் சூரிய ஒளியில் இருந்து சருமத்தைப் பாதுகாக்கிறது. அதுவும் சருமத்தை மென்மையாக்கும் மற்றும் ஈரப்பதமாக்கும் பைட்டோநியூட்ரியன்ட்கள் உள்ளன, சுருக்கங்களைக் குறைக்கின்றன. பழம் ஆற்றலை வழங்கும் எளிய சர்க்கரைகளையும் கொண்டுள்ளது. இதில் நிறைவுற்ற கொழுப்புகள் குறைவாக உள்ளது கொலஸ்ட்ரால், மற்றும் நல்ல அளவு பொட்டாசியம் உள்ளது. பொட்டாசியம் என்பது ஒரு உடலுக்கு முக்கியமான தாது மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தை குறைக்க உதவுகிறது. அதையும் குறைக்கலாம் உங்கள் மாரடைப்பு மற்றும் பக்கவாதம் ஏற்படும் ஆபத்து.

பலாப்பழத்தில் உள்ள பைட்டோநியூட்ரியண்ட்ஸ் உடலில் உள்ள ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை எதிர்த்துப் போராடவும் உதவுகிறது. ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை செல்களை சேதப்படுத்தாமல் தடுப்பதற்கு பொறுப்பாகும் தோல் பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும். பலாப்பழத்தில் உள்ள பைட்டோநியூட்ரியன்கள் சூரிய ஒளியில் இருந்து சருமத்தைப் பாதுகாக்கிறது தீங்கு விளைவிக்கும் கதிர்கள் மற்றும் கொலாஜன் உற்பத்தியை ஊக்குவிக்கிறது, இது சருமத்தை உறுதியாகவும் வைத்திருக்கவும் செய்கிறது மீள்.

பலாப்பழம் சூரிய ஒளியின் விளைவுகளைத் தடுப்பதோடு மட்டுமல்லாமல், கரும்புள்ளிகளுக்கு சிகிச்சையளிக்கவும் உதவுகிறது தோல் மீது. இந்த மதிப்பெண்களைப் போக்க, நீங்கள் விதைகளை நசுக்கி அவற்றைப் பயன்படுத்தலாம் உன்னுடைய முகம். பின்னர், அவற்றை வெதுவெதுப்பான நீரில் கழுவவும். பலாப்பழத்தில் உள்ள ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் செல்களை சேதப்படுத்தும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களைத் தடுக்கிறது, இதனால் முகப்பரு தோற்றத்தைத் தடுக்கிறது மற்றும் கறைகள். பழத்தில் செம்பும் உள்ளது, இது செரிமானத்திற்கு நன்மை பயக்கும் உங்கள் தைராய்டு சுரப்பி மற்றும் ஹார்மோன் உற்பத்தி. இது உங்கள் தைராய்டை உறுதி செய்கிறது சுரப்பி ஆரோக்கியமாகவும் வலுவாகவும் உள்ளது.

பலாப்பழம் வைட்டமின் சி இன் உயர் மூலமாகும், இது ஒரு சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றியைப் பாதுகாக்க உதவுகிறது சூரியனில் இருந்து தோல். சூரியனில் அதிக வெளிப்பாடு சுருக்கங்கள், முன்கூட்டியே ஏற்படலாம் முதுமை, மற்றும் நோயெதிர்ப்பு ஒடுக்கம். பலாப்பழத்தில் உள்ள வைட்டமின் சி பாதிப்புகளைத் தடுக்க உதவுகிறது ஆக்சிஜனேற்ற செயல்முறையை தாமதப்படுத்துவதன் மூலம் சூரிய ஒளியில் இருந்து உடலைப் பாதுகாக்கிறது ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களால் ஏற்படும் சேதம்.

இருப்பினும், இந்த பழம் கைக்குழந்தைகள், கர்ப்பிணிப் பெண்கள் அல்லது பாலூட்டும் பெண்களுக்கு பரிந்துரைக்கப்படவில்லை தாய்மார்கள். எதனையும் தவிர்க்க அதை எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன் மருத்துவரை அணுகுவதும் முக்கியம் சாத்தியமான பக்க விளைவுகள். ஒவ்வாமை உள்ளவர்களும் இதைத் தவிர்க்க வேண்டும். கூடுதலாக, அது நவீன மருத்துவத்தின் சிகிச்சையை ஒருபோதும் மாற்றக்கூடாது.

பலாப்பழத்தில் உள்ள வைட்டமின் சி வீக்கத்தையும் குறைக்கிறது. சாப்பிடுவது என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது வைட்டமின் சி நிறைந்த உணவுகள் வீக்கத்தைக் குறைக்கின்றன மற்றும் நாள்பட்ட ஆபத்தை குறைக்கலாம் நோய். கூடுதலாக, பலாப்பழத்தில் அதிக அளவு நார்ச்சத்து உள்ளது, இது சிறந்தது உடலில் வீக்கத்தைக் குறைக்கும். கூடுதலாக, பலாப்பழத்தில் பாக்டீரியா எதிர்ப்பு உள்ளது, ஆண்டிமைக்ரோபியல், மற்றும் காயம்-குணப்படுத்தும் பண்புகள். இந்த பழம் தென்கிழக்கு ஆசியாவைச் சேர்ந்தது. மற்றும் அதை பச்சையாகவோ அல்லது சமைத்தோ சாப்பிடலாம். இது கறிகளில் ஒரு மூலப்பொருளாகவும் பயன்படுத்தப்படலாம், சாலடுகள், அல்லது இனிப்புகள்.

பலாப்பழம் ஒரு நல்ல ஆற்றல் மூலமாகும்

பலாப்பழம் ஒரு ஆரோக்கியமான பழமாகும், இது ஏராளமான கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் பலவற்றைக் கொண்டுள்ளது ஊட்டச்சத்துக்கள். இது நார்ச்சத்து, பொட்டாசியம் மற்றும் அத்தியாவசிய வைட்டமின்கள் ஆகியவற்றின் நல்ல மூலமாகும் கனிமங்கள். கூடுதலாக, பலாப்பழத்தில் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகள் உள்ளன, அவை பலவற்றிற்கு சிகிச்சையளிக்க உதவும் நிபந்தனைகள். இதன் விளைவாக, பலாப்பழம் ஒரு பிரபலமான உணவு மாற்றாக உள்ளது. அதன் பழுக்காத சதை சுவை கோழி மற்றும் பன்றி இறைச்சி போன்றது. இது ஒரு நல்ல ஆற்றல் மூலமாகவும் உள்ளது.

பலாப்பழத்தில் வைட்டமின் சி அதிக செறிவு உள்ளது, இது ஒரு ஆக்ஸிஜனேற்றியைப் பாதுகாக்கிறது ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களுக்கு எதிரான உடல். ஃப்ரீ ரேடிக்கல்கள் உடலுக்கு தீங்கு விளைவிப்பவை மற்றும் ஏற்படுத்தும் டிஎன்ஏ, செல் சவ்வுகள் மற்றும் பிற செல்களுக்கு சேதம். இந்த தீங்கு விளைவிக்கும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்கள் முடியும் முதுமையின் ஆரம்ப அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும், மேலும் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை பலவீனப்படுத்தலாம் நோய்களால் பாதிக்கப்படக்கூடியது. பலாப்பழத்தை தொடர்ந்து உட்கொள்வது உங்கள் ஆரோக்கியத்தை கணிசமாக மேம்படுத்தும் நோய் எதிர்ப்பு அமைப்பு.

பலாப்பழம் ஆசியாவை தாயகமாகக் கொண்ட ஒரு வெப்பமண்டலப் பழமாகும். இது அதன் குடும்பத்தில் மிகப்பெரிய பழம், மற்றும் 80 பவுண்டுகள் வரை எடையுள்ளதாக இருக்கும். இது சுவையானது மற்றும் பருவகாலம் அல்லாதது, மேலும் ஒரு வகையாக உண்ணலாம் சிற்றுண்டி அல்லது துரித உணவுக்கு ஆரோக்கியமான மாற்று. அதன் பெரிய அளவு இருந்தபோதிலும், இது ஒரு சிறப்பானது ஆற்றல் ஆதாரம்.

பலாப்பழம் பொட்டாசியத்தின் நல்ல மூலமாகும், இது நம் உடலுக்குத் தேவையான கனிமமாகும் எலக்ட்ரோலைட் சமநிலையை பராமரிக்கவும். தாது நமது ஆரோக்கியத்தையும் பராமரிக்க உதவுகிறது மூட்டுகள், எலும்புகள் மற்றும் மென்மையான தசைகள். செயல்பாட்டிலும் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது தைராய்டு சுரப்பியின், இது தைராய்டு ஹார்மோன்களின் உறிஞ்சுதல் மற்றும் தொகுப்புக்கு உதவுகிறது.

பலாப்பழம் கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் புரதத்தின் சிறந்த மூலமாகும். இது ஒரு ஆற்றல் சிறந்த ஆதாரம், மற்றும் உலகின் மிகப்பெரிய உண்ணக்கூடிய ஒன்றாக கருதப்படுகிறது பழங்கள். வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் பைட்டோ கெமிக்கல்களும் இதில் நிறைந்துள்ளன. அது உள்ளது ஆன்டிகார்சினோஜெனிக், பாக்டீரியா எதிர்ப்பு மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள். கூடுதலாக, இது ஒரு நார்ச்சத்தின் நல்ல ஆதாரம் மற்றும் மிகவும் சத்தானது.

பலாப்பழம் பற்றிய ஆராய்ச்சியில், அதை ஒரு மதிப்புமிக்க பொருளாக மாற்ற முடியும் குறைந்தபட்ச செயலாக்கத்துடன். இது புதுப்பிக்கத்தக்க ஆதாரமாகவும் இருக்கும் ஆற்றல். செயலாக்குவதற்கான சிறந்த வழிகளைக் கண்டறிய மேலும் ஆய்வுகள் நடத்தப்பட வேண்டும் தொழில்துறை நோக்கங்களுக்காக பழங்கள் மற்றும் அதன் மூலம் உருவாகும் கழிவுகளை முறையாக நிர்வகிக்கவும் சாகுபடி.

பலாப்பழம் நார்ச்சத்துக்கான நல்ல மூலமாகும்

பலாப்பழம் நார்ச்சத்துக்கான நல்ல மூலமாகும், இது நோய்களை எதிர்த்துப் போராடவும் நல்லதை ஊக்குவிக்கவும் உதவுகிறது ஆரோக்கியம். இதில் வைட்டமின் சி மற்றும் பிற ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் நிறைந்துள்ளன. இந்த கலவைகள் தடுக்கின்றன உயிரணு சவ்வுகள் மற்றும் டிஎன்ஏவை சேதப்படுத்தும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களின் உற்பத்தி. இலவசம் தீவிரவாதிகள் வயதானவுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளனர், மேலும் அவை உடலின் போராடும் திறனைக் குறைக்கின்றன தொற்று மற்றும் நோய்கள். பலாப்பழத்தை தொடர்ந்து உட்கொள்வது கணிசமாக அதிகரிக்கும் நோய் எதிர்ப்பு அமைப்பு.

நீங்கள் பரிந்துரைக்கப்படும் தினசரி நார்ச்சத்து உட்கொள்ளலில் 10 முதல் 20 சதவீதம் பலாப்பழத்தில் உள்ளது. ஒரு கோப்பை பலாப்பழத்தில் சுமார் 2.5 கிராம் நார்ச்சத்து உள்ளது, இது a இல் காணப்படும் அளவைப் போன்றது பெரிய மஞ்சள் பீச். நார்ச்சத்து மட்டுமின்றி, பலாப்பழத்திலும் அதிக அளவு உள்ளது புரத. உண்மையில், ஒரு கப் பலாப்பழத்தில் உள்ள அதே அளவு புரதம் உள்ளது சிறிய வாழை அல்லது கொய்யா.

பலாப்பழத்தில் பொட்டாசியம் நிறைந்துள்ளது, இது உடலில் சோடியத்தின் அளவைக் கட்டுப்படுத்துகிறது. இந்த கனிம சரியான தசை செயல்பாட்டை பராமரிக்க உதவுகிறது மற்றும் இதய நோய்களை தடுக்க உதவுகிறது. இல் கூடுதலாக, பலாப்பழத்தில் ப்ரீபயாடிக்குகள் உள்ளன, இது "நல்ல" குடல் பாக்டீரியாவை ஆதரிக்க உதவுகிறது. பலாப்பழத்தை தொடர்ந்து உட்கொள்வதன் மூலம் ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் மற்றும் கீல்வாதத்தையும் தடுக்கலாம் எலும்புகளை உடைவதிலிருந்து பாதுகாக்கிறது. கூடுதலாக, இது நார்ச்சத்து மற்றும் ஏ இயற்கை மலமிளக்கி.

நார்ச்சத்து மட்டுமின்றி, பலாப்பழத்தில் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்துள்ளன. இந்த கலவைகள் பாதுகாக்க உதவும் நோயிலிருந்து உடல் மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும் நச்சுகளை அகற்றும். பலாப்பழத்தில் வைட்டமின்களும் உள்ளன ஏ மற்றும் சி, அத்துடன் மெக்னீசியம், பாஸ்பரஸ், பொட்டாசியம் மற்றும் மாங்கனீசு.

பலாப்பழத்தில் நார்ச்சத்து அதிகம் இருந்தாலும், அது அனைவருக்கும் ஏற்றது அல்ல. சிலர் இருக்கலாம் இரைப்பை குடல் பிரச்சினைகள் மற்றும் சாப்பிடுவதற்கு முன் மருத்துவரை அணுக வேண்டும். பழங்கள் அதிக பிரக்டான் உள்ளடக்கம் வாயு மற்றும் வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும். விதைகளில் லெக்டின்களும் உள்ளன, செரிமான மண்டலத்தில் கார்போஹைட்ரேட்டுகளுடன் பிணைக்கிறது.

கூடுதலாக, பலாப்பழம் இரும்புச்சத்துக்கான சிறந்த மூலமாகும். இது உங்கள் ஆபத்தை குறைக்கவும் உதவும் இருதய நோய். இது தாமிரத்தையும் கொண்டுள்ளது, இது தசை மற்றும் தசைகளுக்கு அவசியம் எலும்பு ஆரோக்கியம். கூடுதலாக, இது உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவும். மேலும், பலாப்பழத்தில் பல ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உள்ளன, இது உடலை நோய்களுக்கு எதிராக போராட உதவுகிறது.

பலாப்பழம் ஒரு வெப்பமண்டல பழமாகும், இது மொரேசி குடும்பத்தைச் சேர்ந்தது. இதன் தாயகம் தெற்கு இந்தியா மற்றும் வெப்பமண்டல காலநிலையில் காணப்படுகிறது. இது மரத்தில் பரவும் மிகப்பெரிய பழமாக கருதப்படுகிறது உலகம். இது பொதுவாக மூன்று முதல் பத்து பவுண்டுகள் வரை எடையுள்ளதாக இருக்கும் மற்றும் 25 வரை அடையலாம் கிலோ இது ஒரு தனித்துவமான வாசனை மற்றும் இனிமையான சுவை கொண்டது.

பலாப்பழ விதைகள் பாலுணர்வை உண்டாக்கும் பொருளாகக் கருதப்படுகிறது

பலாப்பழ விதைகள் அவற்றின் சக்திவாய்ந்த பாலுணர்வூட்டும் பண்புகளுக்காக அறியப்படுகின்றன சில சமயங்களில் பாரம்பரிய ஆசிய மருத்துவத்தில் பாலியல் செயலிழப்புக்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுகிறது. பலாப்பழம் விதைகளில் இரும்புச்சத்து நிறைந்துள்ளது, இது பாலியல் இன்பத்தை அதிகரிக்கிறது. பலாப்பழ விதைகளும் உள்ளன புரதத்தின் சிறந்த ஆதாரம் மற்றும் ஊட்டச்சத்து நிரப்பியாகப் பயன்படுத்தலாம்.

பலாப்பழத்தின் விதைகளில் அதிக அளவு நார்ச்சத்து, புரதம் மற்றும் வைட்டமின்கள் உள்ளன. அவை ரிபோஃப்ளேவின் மற்றும் தியாமின் ஆகியவற்றால் நிரம்பியுள்ளன, இரண்டு பி வைட்டமின்கள் உடலுக்கு உதவுகின்றன முக்கிய செயல்பாடுகள். கூடுதலாக, விதைகள் அதிக அளவு நார்ச்சத்தை வழங்குகின்றன மற்றும் ஒரு திருப்தியைக் கொண்டுள்ளன உடலில் விளைவு. மேலும், அவற்றில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் பிற ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும்.

நீங்கள் விதைகளை பச்சையாகவோ அல்லது வறுத்தோ சாப்பிட விரும்பினாலும், பலாப்பழம் ஒரு பன்முகத்தன்மை வாய்ந்தது. மற்றும் ஆரோக்கியமான சிற்றுண்டி. அவை வழக்கமாக சாப்பிடுவதற்கு முன் வேகவைக்கப்படுகின்றன அல்லது வறுத்தெடுக்கப்படுகின்றன, ஆனால் உங்களால் முடியும் பேக்கிங் போன்ற பிற வழிகளில் அவற்றைத் தயாரிக்கவும். வறுத்த பலாப்பழ விதைகளும் உள்ளன உங்கள் ஆற்றல் நிலைகளை அதிகரிக்கவும், உங்களை வலுவாக உணரவும் ஒரு சிறந்த வழி.

பலாப்பழ விதைகளில் பொட்டாசியம் நிறைந்துள்ளது, இது திரவம் மற்றும் எலக்ட்ரோலைட்டை பராமரிக்க உதவுகிறது உடலில் உள்ள நிலைகள். இது இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைத்து சிறுநீரக பிரச்சனைகளைத் தடுக்க உதவுகிறது. மேலும், விதைகள் மன அழுத்தத்தையும் பதட்டத்தையும் குறைக்க உதவும். எனவே, நீங்கள் தேடுகிறீர்கள் என்றால் இந்த சுவையான பழத்தை அனுபவிக்க ஒரு புதிய வழி, இந்த விதைகளை முயற்சிக்கவும்.

பலாப்பழ விதைகளின் மற்றொரு நன்மை என்னவென்றால், அவை நல்ல செரிமானத்தை ஊக்குவிக்கின்றன. நார்ச்சத்து பலாப்பழ விதைகள் மலச்சிக்கலைத் தடுக்க உதவும். கூடுதலாக, அவை கரையாதவை கொண்டிருக்கின்றன நார்ச்சத்து உங்கள் செரிமான அமைப்புக்கு நல்லது. விதைகளும் உங்களை மேம்படுத்தலாம் கொலஸ்ட்ரால் அளவு. அதிக எல்டிஎல் அளவுகள் ஆபத்தை அதிகரிக்கும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது இருதய நோய் மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம்.

பலாப்பழ விதைகள் ஆக்ஸிஜனேற்றத்தின் சிறந்த மூலமாகும். ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் பாதுகாக்கின்றன நோய்த்தொற்றுகள் உட்பட பல்வேறு உடல்நலப் பிரச்சினைகளிலிருந்து உடல். மேலும், பலாப்பழம் விதைகள் பாக்டீரியாவை தடுப்பதன் மூலம் உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலப்படுத்துகிறது.