Vilam Palam health benefits in Tamil

பிளாம் பழத்தின் நன்மைகள் செரிமானத்தை அதிகரிக்கும். இது நெஞ்செரிச்சல் மற்றும் நெஞ்செரிச்சல் போக்க உதவுகிறது அமில ரிஃப்ளக்ஸ். பழம் பெரும்பாலும் ஆயுர்வேத மருத்துவத்தில் பயன்படுத்தப்படுகிறது. அதன் உலர்ந்த வடிவம் பெரும்பாலும் உள்ளது அசிடிட்டியை போக்க சாறு செய்து சாப்பிட்ட பிறகு குடிக்கலாம். உலர்ந்த பழங்களும் ஒரு பயனுள்ள வீட்டு வைத்தியம். பழங்காலத்தில் வயிற்றுக்கு மருந்தாக பயன்படுத்தப்பட்டது நெஞ்செரிச்சல் போன்ற நோய்கள்.

இனிப்பு சுண்ணாம்பு எலும்புகளை பலப்படுத்துகிறது

இனிப்பு சுண்ணாம்பு சாறு குடிப்பதால் பல்வேறு ஆரோக்கிய நன்மைகள் உள்ளன. தொடக்கத்தில், அது இருந்தது செரிமானத்திற்கு உதவுவதாக கண்டறியப்பட்டது. இது ஃபிளாவனாய்டுகளில் நிறைந்துள்ளது, இது ஒரு வகையான பைட்டோநியூட்ரியன்ட் ஆகும் சிறுநீர் பாதை நோய்த்தொற்றுகளை எதிர்த்துப் போராட உடலுக்கு உதவுகிறது. கூடுதலாக, இனிப்பு சுண்ணாம்பு அமிலத்தன்மை உடலில் இருந்து நச்சுகளை வெளியேற்ற உதவுகிறது.

இனிப்பு சுண்ணாம்பு வைட்டமின் சி இன் சிறந்த மூலமாகும், இது ஸ்கர்வியிலிருந்து பாதுகாக்க உதவுகிறது. ஸ்கர்வி உள்ளவர்கள் ஈறுகளில் இரத்தப்போக்கு உட்பட பல அறிகுறிகளால் பாதிக்கப்படலாம். சோர்வு, மற்றும் சிராய்ப்பு. வைட்டமின் சி தசைப்பிடிப்பையும் எதிர்த்துப் போராடும். இதுவும் உதவியாக உள்ளது நீரிழப்பு தடுக்கும்.

வைட்டமின் சி நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது, பருவகால நோய்களில் இருந்து உடலை பாதுகாக்கிறது மற்றும் பாக்டீரியா தொற்று. ஒரு நடுத்தர அளவிலான இனிப்பு சுண்ணாம்பில் 20% உள்ளது வைட்டமின் சி தினசரி அளவு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இது ஒரு சிறந்த ஆக்ஸிஜனேற்றியாகவும் உள்ளது, தோல் செல்களை சேதப்படுத்தும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது. வைட்டமின் சியும் உதவுகிறது உடலில் கொலாஜனை மீண்டும் உருவாக்குகிறது, இது சருமத்தை ஆரோக்கியமாகவும் உறுதியாகவும் வைத்திருக்கிறது.

இனிப்பு சுண்ணாம்பு சாற்றை உட்கொள்வது உங்கள் சருமத்திற்கும் செரிமானத்திற்கும் நன்மை பயக்கும். இது கொண்டுள்ளது நல்ல அளவு நார்ச்சத்து, குடல் இயக்கங்களை சீராக வைத்திருக்கும். தடுக்கவும் முடியும் மலச்சிக்கல். இந்த பழம் உங்கள் உணவில் கால்சியம் சேர்க்க ஒரு சிறந்த வழியாகும். எனினும், அது ஒரு இனிப்பு சுண்ணாம்பு மிதமாக உட்கொள்ள வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம்.

இனிப்பு சுண்ணாம்பு சாறு உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும். இது ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது உங்கள் உடலை பொதுவான நோய்களிலிருந்து பாதுகாக்கவும் மற்றும் சளி வராமல் தடுக்கவும். இது தூண்டுகிறது உமிழ்நீர் சுரப்பிகள் மற்றும் இரைப்பை குடல் பிரச்சினைகளுக்கு உதவும். மேலும், வாசனை புதிய மொசாம்பி குமட்டல் மற்றும் வாந்தியைக் குறைக்கும், இது ஒரு முக்கிய ஆதாரமாக இருக்கும் சிலருக்கு அசௌகரியம்.

இனிப்பு சுண்ணாம்பு நார்ச்சத்துக்கான நல்ல மூலமாகும் மற்றும் மிகக் குறைந்த கொழுப்பைக் கொண்டுள்ளது, இது ஒரு சோடா அல்லது பிற கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்களுக்கு ஆரோக்கியமான மாற்று. இது ஒழுங்குபடுத்தவும் உதவுகிறது கொலஸ்ட்ரால் அளவு மற்றும் இரத்த அழுத்தம். கூடுதலாக, இனிப்பு சுண்ணாம்பு சாறு வலுப்படுத்த உதவுகிறது ஃபோலிக் அமிலத்தை வழங்குவதன் மூலம் எலும்புகள், திசுக்களை சரிசெய்யவும் கால்சியத்தை அதிகரிக்கவும் உதவுகிறது உறிஞ்சுதல். இது ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் மற்றும் முடக்கு வாதத்தைத் தடுக்க உதவும்.

வைட்டமின்கள் நிறைந்திருப்பதைத் தவிர, இனிப்பு சுண்ணாம்பு ஒரு குளிரூட்டும் முகவராகவும் உள்ளது. வைக்க உதவுகிறது கோடையில் உடல் குளிர்ச்சியாகவும், நீரேற்றமாகவும் இருக்கும், இது ஒரு சிறந்த கோடைகால பானமாக மாறும் மொத்த குடும்பமும். ஒரு போனஸாக, இந்த பழம் குழந்தையின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்துவதாகவும் அறியப்படுகிறது அமைப்பு. இது கண் திசுக்களைப் பாதுகாக்க உதவுவதன் மூலம் குழந்தையின் வளர்ச்சிக்கு உதவுகிறது.

ஆப்பிள் எல்டிஎல் அளவைக் குறைக்கிறது

ஆப்பிளில் எல்.டி.எல் மற்றும் மொத்த அளவு குறைவது உட்பட பல்வேறு ஆரோக்கிய நன்மைகள் உள்ளன கொலஸ்ட்ரால். ஒரு ஆய்வு முழு ஆப்பிள் நுகர்வு LDL மற்றும் மொத்த குறைகிறது என்று கண்டறியப்பட்டது கொலஸ்ட்ரால் அளவுகள் மற்றும் ட்ரையசில்கிளிசரால் அளவு குறைகிறது. இன்னொருவர் அந்த ஆப்பிளைக் கண்டுபிடித்தார் நுகர்வு அதிகரித்த எண்டோடெலியம் சார்ந்த மைக்ரோவாஸ்குலர் வாசோடைலேஷன்.

படித்தல் பல்கலைக்கழகம் மற்றும் இத்தாலியில் Fondazione Edmund Mach ஆராய்ச்சியாளர்கள் ஆய்வு நடத்தினார். அவர்கள் உள் ஐரோப்பிய ஒன்றிய மானியம் மற்றும் AGER இன் மானியம், ஒரு உணவுத் துறையில் ஆராய்ச்சிக்கு நிதியளிக்கும் இத்தாலிய அமைப்பு. அவர்கள் வெளியிட்டனர் ஒரு சக மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்ட மருத்துவ இதழில் கண்டுபிடிப்புகள். முடிவுகள் ஊக்கமளிப்பதாக இருந்தாலும், சில வல்லுநர்கள் ஸ்டேடின்களை ஆப்பிள் ஜூஸுடன் மாற்ற வேண்டாம் என்று அறிவுறுத்தினர்.

ஆய்வின்படி, ஆப்பிள்கள் எல்டிஎல் அளவை 24 சதவீதம் வரை குறைக்கும். படிப்பு ஆப்பிள் இரத்த சர்க்கரை கட்டுப்பாடு மற்றும் பசியின்மை கட்டுப்பாட்டை மேம்படுத்த முடியும் என்று கண்டறியப்பட்டது. இந்த நன்மைகள் இதயம் மற்றும் நுரையீரலை புற்றுநோயிலிருந்து பாதுகாக்கும். ஆராய்ச்சியாளர்கள் ஆய்வுக்காக மொத்தம் 160 பெண்களை நியமித்தது. அவர்களுக்கு ரத்தப் பரிசோதனையும் செய்யப்பட்டது அவர்களின் இதயம் மற்றும் நுரையீரலின் ஆரோக்கியத்தை அளவிடவும்.

எல்டிஎல் கொழுப்பைக் குறைப்பதைத் தவிர, ஆப்பிள்கள் குறிப்பான்களின் அளவையும் குறைக்கின்றன தமனி சுவர்களில் பிளேக்குகள் மற்றும் வீக்கத்துடன் தொடர்புடையது. தி தினமும் இரண்டு ஆப்பிள்களை சாப்பிடுவது இதய ஆபத்தை குறைக்க உதவும் என்று முடிவுகள் தெரிவிக்கின்றன நோய். இருப்பினும், இந்த நன்மைகளை உறுதிப்படுத்த கூடுதல் ஆராய்ச்சி தேவை. மேலும் இது இல்லை ஆப்பிள் சாப்பிட ஒரே காரணம்.

ஆப்பிள் ஆசிட் ரிஃப்ளக்ஸ் ஆற்றும்

ஆப்பிள்களில் மாலிக் மற்றும் அஸ்கார்பிக் அமிலம் அதிகமாக உள்ளது, மேலும் அவற்றின் குறைந்த அமிலத்தன்மை நன்மை பயக்கும் ஆசிட் ரிஃப்ளக்ஸ் உள்ளவர்கள். ஆப்பிளிலும் நல்ல அளவு நார்ச்சத்து உள்ளது, இது உதவுகிறது வயிற்றை ஆற்றவும் மற்றும் அமில வீக்கத்தின் அறிகுறிகளைக் குறைக்கவும். இருப்பினும், ஆப்பிள்கள் அமில ரிஃப்ளக்ஸ் உள்ளவர்களுக்கு சிறந்த உணவு அல்ல, மேலும் மருத்துவரை அணுகுவது முக்கியம் அல்லது அவற்றை உண்ணும் முன் உணவியல் நிபுணர்.

ஆப்பிளில் கால்சியம், மெக்னீசியம், பொட்டாசியம் போன்றவை அதிகம் உள்ளன வயிற்றில் அமில அளவை குறைக்கிறது. மேலும், ஆப்பிளில் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் உள்ளன இதய நோய் மற்றும் இருதய நோய் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது. அவர்களின் கூடுதலாக கார விளைவு, ஆப்பிளில் பெக்டின் உள்ளது, இது ஆபத்தை குறைக்கும் என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது இருதய நோய்.

ஆசிட் ரிஃப்ளக்ஸ் சிகிச்சையாக ஆப்பிள் சைடர் வினிகரைப் பயன்படுத்துவதாக சிலர் சத்தியம் செய்கிறார்கள். ஆனால் ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் இந்த நிலையைத் தணிக்கும் என்பதை நிரூபிக்கும் ஆய்வுகள் எதுவும் இல்லை. ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை சிறிய அளவில் எடுத்துக்கொள்வது நிவாரணம் பெற உதவும் என்று சிலர் கூறுகின்றனர் அமில ரிஃப்ளக்ஸ். இருப்பினும், ஆப்பிள் சைடரை எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவரை அணுக வேண்டும் வினிகர் தொடர்ந்து. அதிலிருந்து விடுபட நீங்கள் செய்யக்கூடிய சில வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களும் உள்ளன அமில ரிஃப்ளக்ஸ் அறிகுறிகள். நீங்கள் அதிக எடையுடன் இருந்தால், உங்களுக்கு அமிலம் ஏற்படும் அபாயம் அதிகம் உங்கள் வயிற்றில் கூடுதல் அழுத்தம் இருப்பதால், ரிஃப்ளக்ஸ் அமிலத்தை உணவுக் குழாய்க்குள் தள்ளுகிறது. மேலும், புகைபிடித்தல் வயிற்றில் அமில அளவை அதிகரிக்கிறது.

ஆப்பிளை தொடர்ந்து சாப்பிட்டு வருவதன் அறிகுறிகளைக் கட்டுப்படுத்த முடியும் என்று ஒரு ஆய்வு கண்டறிந்துள்ளது நெஞ்செரிச்சல். ஒவ்வொரு உணவிற்கும் பிறகு ஒரு அரை ஆப்பிள் சாப்பிடுங்கள். இதற்கு முன் முழு ஆப்பிளையும் சாப்பிடலாம் படுக்கை. ஆப்பிளில் பெக்டின் அதிக அளவில் உள்ளது, இது அதிர்வெண்ணைக் குறைப்பதாக கண்டறியப்பட்டுள்ளது நெஞ்செரிச்சல். சிலருக்கு, மதியம் அல்லது படுக்கைக்கு முன் முழு ஆப்பிளை சாப்பிடலாம் நெஞ்செரிச்சல் மற்றும் அமில வீக்கத்தைத் தடுக்க உதவுகிறது.

ஆசிட் ரிஃப்ளக்ஸுக்கு பல இயற்கை வைத்தியங்கள் பயனுள்ளதாக இருந்தாலும், நீங்கள் பரிந்துரைக்க வேண்டும் எந்தவொரு வீட்டு வைத்தியத்தையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு மருத்துவரை அணுகவும். ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் பிரபலமானது அமில ரிஃப்ளக்ஸ் அறிகுறிகளைப் போக்கக்கூடிய இயற்கை தீர்வு. இருப்பினும், இல்லை ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் பயனுள்ளதா அல்லது பாதுகாப்பானதா என்பதை நிரூபிக்கும் ஆய்வுகள். நீங்கள் வேண்டும் உங்கள் அமில வீக்கத்தைத் தூண்டும் உணவுகளை சாப்பிடுவதையும் தவிர்க்கவும். நீங்கள் ஒரு வைக்க முயற்சி செய்ய வேண்டும் ஆரோக்கியமான எடை மற்றும் நீங்கள் தூங்கும் நிலையை மாற்றவும்.